[...] nie wiem od jakiej dawki zacząć 30mg ed w przypadku orala było by wporządku? 1-16 prop 100mg e2d 10-16 30mg wino? Głównym celem jest poprawa gęstości jako tako wiem że dużo zależy od diety ale czy ten mix jest ok żeby ubić to co jest nie ulewając się przy tym za bardzo? I czy wbijać kontrolnie hcg co miesiąc? Przy ostatnim cyklu tak robiłem ale [...]
Witam. Na wstępie pragnę podkreślić, że zapewne na większość pytań znalazłbym odpowiedź na necie, ale po prostu nie mam czasu szukać. Za kilka dni wyjeżdżam i mam mnóstwo rzeczy do załatwienia. tak więc proszę o poradę w miarę możliwości. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i 78kg wagi. Trenuję na siłce od roku 3 razy w tygodniu. Plan układał mi kumpel [...]
Witam Trenuję sport drużynowy, siłownia jest tylko dodatkiem, ale z powodu kontuzji muszę się na niej skupić. Chciałem zapytać o to, czy warto inwestować w booster NO, czy może lepiej skupić się na czymś bardziej klasycznym w stylu węgle + białko, może ewentualnie kreta ? Chciałby przytyć parę kilo i dodatkowo trochę uformować sylwetkę. Stosuję [...]
[...] powtórzeń dokładają ciężaru i tak juz 3 miesiace oczywiście z dietą. Zaczynam dzień o 4 rano pierwszy posilek do godz.5.00 i tak co trzy godziny (8.00,11.00) kolejny 14.00 ale biorę białko trec whey 100 poniewaz mam o godzinie pietnastej obiad który przygotowuje moją żoną dla rodziny a nad nim nie mam kontroli co do wartości odżywczych. 15.30 [...]
No właśnie przeczytałem wiele waszych postów na temat utwardzania - jak widzę jest wiele sposobów utwardzania. Ale nie oto mi chodzi, ale nikt nie napisał jakie będą skutki powiedzmy za 20 lat z naszymi piszczelami czy te utwardzanie nie wyjdzie nam bokiem? Jak zostaniemy dziadkami to nie będziemy narzekać że nas piszczele bolą?? "Bycie [...]
[...] Po rehabilitacji, bark zwichnął sie jeszcze z 4 razy po czym udałem sie na operacje (artroskopia). Po rezonansach lekarz stwierdził, że da sie normalnie wrócic do sportu, ale po samej operacji stwierdził, że było o wiele gorzej niż rezonans pokazał i żeby nie wracać do sztuk walki. Operacja trwała prawie 4 godziny zamiast planowanych 1,5h i [...]
[...] albo ketchup który mogę do tuńczyka dodać bo samego chyba nie zjem 21.00 - może ser biały odtłuszczony? trening siłowy - poń, śr, pt, aeroby - może nie do końca to są aeroby ale takie sporty chyba mogą być zamiast typowych aerobów? - wtorek - tenis 1h o g. 12.00 lub g.17.00 lub 21.00; czwartek - tenis 1ho g. 12.00 lub g.17.00 lub 21.00, niedziela [...]
no wiec tak mam 16 lat w tym roku bede mial 17 mam 170 i waze 50 kg. jem duzo ale nie grubne. Bardzo dlugo cwiczylem pewien sport.. jestem wyrzezbiony ale chudy... cwicze dalej(silka)... nie wiem czy zaczac brac kreatyne(monohydrant na poczatek) ale nie wiem czy to dobry pomysl z odzywkami. :) pomozcie
Siema mam zamiar zacząć pierwszy cykl na metce British Dragon 10 mg pełny cykl jest ze 100 tab. ale ja mam tylko 80 ogólnie jak czytałem metka ta nie jest bardzo polecana ale ta która mam napewno jest kopiąca :) wiem bo mam ją od ziomka był mi winny kaske wiec oddal mi metke sam nie dokończył cyklu bo złamał ręke.. on mi mowił ze ta 10 mg to jest [...]
[...] Suple to witaminy, bcaa, spawaczy Machine man, izotonik, białko.. Wszystko brane mądrze? F jem zdrowo i pije dużo wody.. No i gdyby nie mieć imprez i randek to było by ok ale one są. Wczoraj wypadło mi bieganie 1h30 pracy fizycznej.. W nocy byłem na disco i nie miałem siły ani na tańczenia ani na podrywanie - najchętniej to oszeflbyn spać na [...]
[...] miesięcy byłem na diecie, schudłem ponad 40kg więc jednak z osłabieniem się to wiąże, pozatym jestem po operacji usunięcia nadmiaru skóry z brzucha, i od lutego moge działać ale nei chce sie forsować, taki o to sprzet oferuje moja siłownia http://www.perfectfitness.pl/c11-linia_matrix_-_g3 na maszynach sie nie znam dlatego chciałbym zebyscie mi [...]
Tu podaje plan kolegi, który obecnie ćwiczy i zajada się kretką. Wydaje mi się nieco dziwny, ćwiczy on nieco ponad rok. Nie podoba mi się kilka rzeczy, ale nie powiem co, żeby nikt się tym nie sugerował. Zobaczę jak to ocenicie Plan na biceps triceps i przedramię. 1 x tyg. BICEPS 4 superserie - uginanie ramion ze sztangą łamaną + w oparciu [...]
[...] no i od 3 lat nic nie robie wczesniej dla wygody teraz z braku czasu (matura,chlopak) mam 160 cm wzrostu i waze 48 tak jak wczesniej gdy trenowalam waga mi w pełni odpowiada ale nie wiem jak pozbyc sie boczkow i troche ud :/ figure mam fajna podoba mi sie mam ladne wciecie w talii tylek cycki mi urosły jest ok ale boczki mi sie wylewaja :/ da [...]
No więc sytuacja przedstawia sie tak Trenowałem na zwykłej siłowni około 3 miesiące, teraz jednak zaczalem trenowac boks i na siłke poprostu niestarcza mi kasy ani czasu (dosc daleko mieszkam od najblizszej silowni)więc wpadłem na genialny pomysł ćwiczenia w domu :-p narazie mam tylko sztangielki dwie po 10 kilo w najblizszym czasie moze [...]
Witam chce zaczac cykl ktory bd trwał okolo 4-5 tyg. do wykorzystania mam okolo 180 moze 200zl.. Mysłalem o No-xplode 1025gram + Mono - jesli ten cykl bylby dobry to napiszcze jakie mono najlepsze , bo czytalem troche na forach i jednych kopie a drugich nie. prosze rowniez o rozpisanie dawek i czasu kiedy mam to brac. Xplode pewnie tylko przed [...]
No właśnie wie ktoś? Kwasy omega 3 są zdrowe, a te omega 6 juz podobno mniej...Olej z wiesiołka ma cudowny składnik GLA a lniany go nie ma...ale coś cicho o tym oleju z wiesiołka więc nie wiem??Który zdrowszy?Przede wszystkim trzeba dodawać go do warzyw żeby sie witaminki rozpuściły prawda?
[...] wykonywać na takiej ławeczce.Kolejne pytanie to czy pownienem schudnąć czy taka masa jest odpowiednia(wydaje mi sie że brzuch do mam za duży)No i kolejny problem to dieta ale to już nie ten dział. Wiek 16 Waga 79 Wzrost 181 Cel Siła ?Chodzi mi abym był silniejszy a potem chce rzeźbić. Staż raczej nigdy nie trenowałem na poważnie kiedyś byłem [...]
[...] mam problem , zacząłem niedawno uprawiać ćwiczenia siłowe , trenuję na zasadach FBW efekty są b.dobre , masa ogólna jest na tym samym poziomie jednak mięśnie rosną a bebzon maleje , dodam że moja waga to około 100 - 102 kg . … a problem polega na tym że zależy mi również na kondycji i jestem w ciemnej du**e bo czytam na forum (nie tylko naszym ) [...]
Witam to mój pierwszy post w tym dziale Więc chciałem wszystko przywitać No to mam taki problem chodzę na siłownie 1 miech i ogólnie po jakimś czasie brałem na klatę już 65 kg na serie 8 powtórzeń i teraz nie wiem dlaczego siła i spadła jak brałem na rekord 80 kg i teraz już nie mogę na serie 8 65 tez nie wezmę a w moim żywieniu nic się nie [...]
[...] czego tu nie powinno być lub co powinno w mojej diecie się znajdówać. A oto moja zaj**iaszcza dieta(jesli można wgl to tak nazwać), napewno powiecie, że kompletna porażka ale jakims cudem nabrałem dzięki niej i 3kg mass fusion ~10kg masy i jakieś 4 cm w bicu w 1,5 miesiąca Śniadanie ~7:00 chłeb sojowy+tuńczyk płatki owsiane+mleko 2 śniadanie [...]
